Durante muito tempo, aprendemos a associar cansaço à produtividade. Trabalhou demais, cansou. Descansou, recuperou. No entanto, essa lógica já não explica boa parte do esgotamento contemporâneo. Há pessoas que reduzem a agenda, organizam a rotina e ainda assim permanecem exaustas. O corpo não se recompõe. A mente não desacelera. O peso continua.
Esse tipo de cansaço não nasce, necessariamente, do excesso de tarefas. Ele nasce da sobrecarga emocional, daquilo que o sujeito absorve continuamente sem perceber. Não é o fazer que adoece, mas o quanto se sustenta internamente sem proteção.
Quando o excesso não está na agenda, mas no campo emocional
O esgotamento emocional sem excesso de tarefas é um fenômeno cada vez mais comum. A pessoa olha para o dia e não encontra justificativa objetiva para o desgaste. Ainda assim, sente-se drenada. Isso ocorre porque o campo emocional permanece saturado.
Expectativas alheias, urgências externas, conflitos silenciosos, demandas implícitas e estímulos constantes atravessam o sujeito o tempo todo. Quando não há filtros internos claros, tudo entra. E tudo o que entra exige sustentação psíquica.
Dessa forma, mesmo dias aparentemente leves se tornam pesados. O corpo não descansa porque o sistema interno permanece em alerta difuso.
Contágio emocional e a lógica de “viver disponível”
Um dos principais fatores dessa sobrecarga silenciosa é o contágio emocional. Estados internos não se transmitem apenas por palavras, mas por presença, ritmo e ambiente. Ambientes acelerados, ansiosos ou tensionados afetam diretamente o corpo, mesmo quando a mente tenta ignorar.
Além disso, tornou-se comum viver em estado de disponibilidade permanente. Estar sempre acessível, responsivo, ajustando-se ao ritmo do outro. A pessoa não apenas trabalha: ela se mantém emocionalmente aberta o tempo todo.
Essa abertura contínua não oferece pausas reais ao sistema nervoso. Mesmo nos momentos de descanso, algo ainda está sendo absorvido. O corpo não encontra espaço para se reorganizar.
Quando funcionar bem substitui viver
Outro ponto crítico surge quando o sujeito passa a funcionar bem, mas deixa de viver com presença. Ele entrega resultados, cumpre papéis, sustenta responsabilidades. Porém, internamente, sente-se cada vez mais desconectado.
Na Ontoanálise, isso é compreendido como um deslocamento perigoso: o funcionamento passa a ocupar o lugar do ser. A vida continua em movimento, mas sem eixo interno. O corpo segue, mas o centro se fragiliza.
Nesse estado, a sobrecarga emocional não aparece como crise imediata. Ela se instala de forma progressiva, normalizada, até se tornar parte do cotidiano.
Fronteiras psíquicas como condição de saúde emocional
Descanso físico, por si só, não resolve esse tipo de cansaço. O que falta não é pausa corporal, mas fronteira psíquica. Ter fronteiras não significa isolar-se, e sim saber o que pode ser absorvido e o que precisa permanecer fora.
Quando não há fronteiras internas claras:
- o humor dos outros pesa excessivamente,
- urgências alheias viram obrigação pessoal,
- conflitos externos se manifestam como tensão corporal,
- o excesso se torna normal.
Com fronteiras, o sujeito continua em relação com o mundo, mas não se dissolve nele. Ele participa sem se perder.
Higiene de ritmo: reorganizar antes de colapsar
Reorganizar o campo interno não exige ruptura radical, mas práticas consistentes. É necessário um cuidado contínuo com o que se absorve e com o tempo interno de resposta.
Alguns movimentos essenciais incluem:
- reduzir a exposição constante a estímulos desnecessários,
- criar intervalos reais de silêncio e não apenas pausas funcionais,
- encerrar ciclos antes de iniciar outros,
- diminuir a necessidade de resposta imediata,
- reconhecer conscientemente o que não precisa ser absorvido.
Essas práticas não eliminam responsabilidades. Elas devolvem autonomia interna e reduzem o desgaste invisível.
Conclusão: o cansaço como sinal, não como falha
Sentir-se cansado demais, mesmo sem excesso de tarefas, não é fraqueza nem desorganização pessoal. É um sinal claro de sobrecarga emocional. Enquanto esse cansaço for tratado apenas como problema de agenda, o adoecimento continuará invisível.
A Ontoanálise propõe outro caminho: fortalecer o centro antes que o corpo colapse. Quando o sujeito aprende a filtrar o que absorve, o peso diminui. Não porque o mundo muda, mas porque o eixo interno se reorganiza.
A verdadeira recuperação começa quando o ser deixa de sustentar o que não lhe pertence.
Dr. Caldas — Fundador da Ontoanálise
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